wyskok kolana

[...] łykam już jakiś czas ( tak żeby całkiem mi te kolana nie siadły , ale nie wiem czy to nogi moje są takie toporne czy co? Bo znam gościa co ma 17 lat nie robił tych programów, ale grał przez dwa lata na Prokomie Trefl i ma wyskok 67cm. znacznie lepiej ode mnie, pytałem się gościa co mam zrobić żeby i um nie to było widac ale on że na siłke.

Łukasz 185cm, Waga 73kg, Co do SD 3 jestem w jego 5 tygodniu. Widze znaczną poprawe lecz po weekendzie ,bo w tygodniu wiadomo nogi osłabione i wyskok mniejszy. Do tego biegam dużo itd. Co do waszych wypowiedzi na temat kontuzji moge się zgodzić lecz da się je uniknąc po przez dobrą rozgrzewke. Osobiście miałem w 4 tygodniu problem z prawym [...]

Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]

wyskok ze sztangą - kolana uginam do 1/4 siadu pełnego po czym dynamicznie prostuje. ot cała filozofia :) o kolanach prostych to będą odbicia ze śródstopia - tu ciężary mniejsze 30-40kg w seriach po 12x

No właśnie, też zauważyłem tą dziwną sytuację... W lata 2004-2008 był wielki bum na wyskok, na wsady i skakanie, a teraz jakby ucichło... Już nie ma takiego zainteresowania... Czyżby kolana wysiadły ?

Niech będzie, że przesadziłem Na wyskok proponuję Ci: codziennie 2-3 razy tzw. krzesełko po tyle sek. ile dasz radę , skakanie w parku do wyższych gałęzi, jumping po schodach (dłonie splecione na karku, skoki ,,żabką" pod górę). Jak miałem 17 lat, ok.185 cm wzrostu, 80kg to wkładałem z rozbiegu złapaną w rękę piłkę do koszykówki do kosza [...]

[...] więzadłami.I kręgosłup już wysiada, gość ma 22 lata.tydzien zawodowego treningu i każdy umiera. Jak grałem w kosza uwielbiałem skakac.Skakałem zawsze do każdej gałęzi..potem wyskok wszedł i było fajnie.Byłem 20 kilo lzejszy i ładowałem wsady oburącz od tyłu na luzaka..piękne uczucie Zawsze miałem kiepski naskok, ale dwutakt niezły Teraz poskacze [...]

ja z jednej nogi troche przekraczam 90cm i to jest dziwne bo przez ferie nie cwiczylem nog (tlyko lydki uda minimalnie) przez kolana a wyskok urosl %), gorzej z naskokiem chyba do tego 2kg przybyło

[...] wybijaj si ejak najwyzej, nigdy najdalej - od zgrupowania sie...postaraj sie zwinąć jak najmocniej -od przelamania sie..pamietamjak ja to zaczynalem....nabnieg wyskok zamach rekoma i "rozklaadlem sie w powietrzu i spadalem na glowe...mialem szczescie... pamietaj jak juz wyskoczysz w gore to nie ma odwrotu..dokoncz to co [...]

Właśnie słyszałem, że na wyskok najlepsze przysiady ze sztangą, ale nie można ich robić w zbyt niskim wieku (przykładowo ja mam 16 lat i boję się o wzrost robiąc teraz przysiady, nie chcę mieć tylko 180 tak jak teraz). Dlatego szukałem ćwiczeń wzmacniających kolana, co w późniejszym czasie umożliwiałoby mi ostrzejsze ćwiczenia wyskoku.

No to odpowiedź na to pytanie odpowie twój ulubiony spec od jumpa . największy wpływ na wyskok mają mięśnie dwugłowe. Bardzo dobre na wzmocnienie są wykroki ze sztangą, lub "wykroki ogólnorozwojowe", robisz wykoroki bez cofania się tylko przechodzisz wykrokami 50m. Nie weisz jak wyglądają wykroki? Zczaj Atlas ćwiczeń. Oto link do siłowej [...]

A wiesz, nie wiem czemu dwugłowe najbardziej wpływają na wyskok, czytałem to w jakiejś książce, z resztą hans cały czas o tym trombił. A wykroki to nie to samo co przysiady. Zobacz w atlasie ćwiczeń jak wyglądają wykroki ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami [...]

[...] W skrócie: 1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan 2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała) Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku. 3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze ewentualnie asekuruje. Dobra do nauki jest też lonża to może być zwykły pas [...]

Spróbuj wykonać jakiś program treningowy na poprawę wyskok, będziesz szybszy, wrośnie twoja kodycja i poprawisz koordynacje. Skakanka i bieganie też jest dobre. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

W kosza gram amatorsko, bardziej dla samego siebie. Jeśli chodzi o moją "karierę" z wyskokiem: Rok temu zacząłem bawić się w "SuperDunks III". Plan dostosowywałem pod siebie i swoje możliwości. Efekty na początku były, ale... po czasie zaczęły mi siadać kolana ;/ Lekarz dał mi 6 miesięcy zwolnienia. Stwierdziłem, że nie będę dalej wykonywać tego [...]

Możesz już zacząć program air alert, istnieje jednak dużo innych programow poprawiających wyskok, wszystko opisane sąw moim poście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 (Ja mam 16 lat i też 169cm , dosiężnego mam 45cm) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z [...]

Ja zaczne też ten program robić :P Nie zamierzam robić go całego bo mi wyskok o 30 cm wyższy niepotrzbny mi starczy tak na poczatek z 10 cm, bo chce wyzej skakać w zwyż, oraz w dal no i biegac szybciej :) Mam nadzieje ze mi się kolana po tym znowu nie zniszczą :/ Bo teraz mam z nimi problemy (są luźne i coś tak przeskakuje w jednym :/) skoku to ja [...]

czyli air alert popawia wyskok ale kolana po nim bolą czy jak?

Masz 14 lat i na doskonalenie wyskoku przyjdzie jeszcze czas. Póki co jak dla mnie, jesteś za młody na wszelkie programy. Niewiele potrzeba by popsuć sobie kolana i odczuwać ból w nich przez następne lata. Znam wielu, którzy w Twoim wieku chcieli poprawić wyskok, a skończyli nieciekawie.

no to anferny inne spojrzenie na super dunka bo caly czas slysze ze to kolana rozwala itd. a Ty nie miales zadnego problemu z kolanami? ja mam 13 lat ale nie bede raczej tego robil po tym co sie nasluchalem zreszta 5 treningow w tyg wiec nie ma czasu na regenerke. a bym bardzo chcial cos zrobic zeby popraiwc wyskok